Йога Нидра е техника за дълбока релаксация на тялото и ума, чрез използване на концентрацията на вниманието към определени части от тялото и методи на самовнушение.

Преди практиката се изпълнява комплекс от асани, за да може съвременния човек да се отпусне напълно.

Работата се осъществява на границата между съня и бодърстването – състояние, което прави фина границата между съзнанието и подсъзнанието.  А тази фина граница позволява дълбоко запечатани в подсъзнателните пластове на ума негативни преживявания и  травматичен опит да се освобождават ефективно.

В това се състои психотерапевтичния ефект на Йога Нидра.

В практиката използваме и позитивно намерение/утвърждение/, което се нарича „санкалпа“.

Счита се, че в състояние на дълбока релаксация, казаното от нас, работи изключително ефективно и човек може да препрограмира себе си, за да постигне някаква цел.

По време на Йога Нидра се използва и т.н. „Няса“ – преминаване и осъзнаване на частите на тялото, използват се и различни визуализации.

Всичко, което е нужно до правите в Йога Нидра е да лежите неподвижно и да слушате гласа на преподавателя.